Terug van vakantie, hoe behoud je je draagkracht, rust en focus
De vakantie is hét perfecte moment om op te laden en tot rust te komen.
Een ontspannen vakantie geeft je nieuwe energie. Je voelt dit doordat je weer zin krijgt om dingen te doen. De rust geeft je weer nieuwe focus.
Maar als je dan terug bent en daadwerkelijk weer aan de slag gaat…dan blijkt het in de praktijk best moeilijk om dat gevoel van nieuwe focus en energie langer dan 3 dagen vast te houden.
Herkenbaar?
Behoud je draagkracht
Het kan verstandig zijn om, zeker in de eerste periode na de vakantie, jezelf wat extra ondersteuning te geven bij het weer volledig “inchecken” in je leef-en werkomgeving. Op die manier zorg je er voor dat je je rust en focus langer vasthoudt en daarmee ook het plezier in je werk en je andere bezigheden.
Neem dus voldoende tijd en onderneem bewuste acties zodat je je fysieke, mentale en sociale draaglast in balans weet te houden met je draagkracht. Voeding is hierbij een hele belangrijke pijler. Zorg voor een ritme. Je lichaam doet het goed op ritme en helpt je om routines eigen te maken om bijvoorbeeld je eetmomenten tot 3x per dag te reduceren, meer groenten en eiwitten te eten.
Daarnaast kan er goede ondersteuning gehaald worden uit extra toevoeging van mineralen, vitaminen en fytonutriënten in de vorm van natuurlijke supplementen. Omdat de hoeveelheid vitamines en mineralen in onze gewassen de laatste jaren drastisch is gedaald en ook ons voedingspatroon is veranderd, krijgen wij tegenwoordig steeds minder vitamines en mineralen binnen met onze voeding. We krijgen (onbewust) te veel sterk bewerkt eten binnen dat nauwelijks voedingsstoffen of vezels bevat en alleen maar lekker is omdat er veel suiker of andere smaakstoffen in zitten.
De inname van voldoende vitaminen en mineralen als o.a. zink, magnesium, koper en selenium, zorgen voor een goede energiebalans in je lichaam.
Om je rust, focus en weerbaarheid langer vast te houden zijn de volgende supplementen een aanrader:
B-vitaminen voor voldoende energie
Om voldoende energie te hebben zijn de B-vitaminen van belang. Zorg dan wel dat je die binnenkrijgt in de natuurlijke, actieve vormen zodat je lichaam ze ook kan opnemen. B-vitamines helpen om energie vrij te maken uit voeding. Ook zijn ze belangrijk voor het hart, het geheugen, het zenuwstelsel, de ogen, de huid en ondersteunen ze weerbaarheid in stressvolle situaties.
Het Allfit vitamine B compleet supplement bevat alle B-vitaminen in de actieve vormen in één krachtige dosering van 1 capsule per dag. Bovendien bevat het naast alle B-vitaminen ook actief vitamine C.
Ons lichaam kan zelf geen vitamine C aanmaken: dat moeten we dus volledig uit onze voeding (of supplementen) halen. Vitamine C speelt samen met zink en selenium een belangrijke rol voor het immuunsysteem.
Magnesium voor je spieren en zenuwstelsel
Het mineraal magnesium is essentieel voor een goede energiehuishouding. Zeker bij sporten en als je stress ervaart. Bijna iedereen heeft een tekort aan magnesium omdat we te weinig magnesium via voeding binnenkrijgen.
Het Allfit Magnesium Extra supplement bevat 2 goed opneembare vormen van magnesium:
- Magnesiumbisglycinaat bereikt met name de hersenen en is daarom erg goed voor het geheugen, het concentratievermogen en een normale werking van het zenuwstelsel. Ondersteunend voor de gemoedstoestand en bij vermoeidheid.
- Magnesiumcitraat bereikt met name de spieren en is daarom erg goed voor het behoud van sterke en soepele spieren en een goed functionerende energiestofwisseling.
Daarnaast bevat het extra vitamine B6 in de actieve vorm. Zonder deze vitamine kan magnesium niet worden opgenomen. Ook bevat het extra vitamine D3 voor soepele spieren en de botaanmaak en bevat het Taurine, dat behulpzaam is bij het tegengaan van cel veroudering en verkalking.
Geestelijke balans
Het HPA Support supplement bestaat voor een groot deel uit Saffraan, ook wel het “rode goud” genoemd. Saffraan, de gedroogde, oranjerode stampers (stigma) van de saffraancrocus (crocus sativus) bevat veel hulpzame stoffen. Vandaar dat saffraan veel toepassingsgebieden heeft, zowel in de keuken als in de traditionele geneeskunde. Het Allfit HPA support supplement bevat het extract Saffron en is verrijkt met de B-vitamine biotine voor een goede geestelijke balans. Het supplement is geschikt voor veganisten. De stoffen in het supplement hebben een regulerende werking op de stressrespons (HPA-as).
Daarnaast heeft het ontstekingsremmende en immunomodulerende effecten hetgeen gunstig is bij ontstekingsziekten en depressie. Saffraansuppletie remt cognitieve achteruitgang bij de ziekte van Alzheimer en heeft een positief effect op het geheugen, de concentratie en het leervermogen. Het stimuleert de rustgevende neurotransmitter GABA wat een gezonde slaap bevordert en een angstremmend effect heeft.
Omega 3
Omega 3 behulpzaam bij de instandhouding van de normale hersenfunctie, normale werking van het hart en normale en goede bloeddruk en vetgehalte in het bloed.
UnoCardio 1000 van Care by Nature is de meest krachtige en zuivere omega-3 visolie die er wereldwijd op de markt verkrijgbaar is, met maar liefst 95% pure omega-3 en 1200 mg omega-3 per softgel in de best opneembare triglyceride vorm. 1 softgel van 1200 mg omega 3-visolie bevat maar liefst 675 mg EPA en 460 mg DHA. Het supplement bevat per softgel ook 1.000 eenheden vitamine D3 in natuurlijke vorm. Vitamine D is een belangrijke vitamine die ons immuunsysteem en daarmee onze afweer ondersteunt. Vaak komen we deze vitaminetekort, zelfs als we een zonnig jaar hebben. Het helpt niet alleen bij de opname van calcium uit onze voeding, maar draagt ook bij aan een normaal calciumgehalte in het bloed en ondersteunt daarmee gezonde botten. Daarnaast zorgt het voor een goede werking van de spieren. Vitamine D draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem én zorgt voor een goede weerstand. Ook is vitamine D betrokken bij het celdelingsproces en draagt het bij aan de aanmaak van cellen en weefsels.
Ben je benieuwd of jouw lichaam extra vitaminen en mineralen nodig heeft? We kunnen dit voor je meten met een speciale bioresonantie scanner. Je ziet dan direct in een overzicht wat de gemeten vitaminen- en mineralenwaardes zijn en je weet dan ook of je extra supplementen nodig hebt of niet. Voor meer informatie of om een afspraak te maken kun je een mail sturen naar: info@greenyourself.nl.
